阳春三月别大意 小心风邪伤身体

    3月，春暖花开，莺飞草长。但是，此时天气常会乍暖还寒，变化不定，不仅很多人会犯春困，还容易引起一些春季流行疾病。日前，晚报记者采访了省中医医院治未病科主任何瑜煦。何医生分别从穿衣、运动和食疗等方面，告诉大家如何过一个健康的春天。她尤其提到，阳春3月，一定要注意保暖，别让“春风得意”为疾病埋下一年的引子。

     穿衣

     春天多捂防风邪

    “风邪上受，首先犯肺，逆传心包”，表明风邪不仅最易侵犯呼吸道，引起伤风感冒、支气管炎、流感、肺炎等呼吸系统疾病，且还可诱发冠心病、风心病、高心病、中风等心血管疾病。多风的春天，大气流动加快，给疾病尤其是流行传染病和过敏性疾病可乘之机。春风于温暖之中暗藏杀机，春天防病，首当防风，切莫让“春风得意”伤了身体。

    春季防风

    1 捂：不可过速减衣见热就脱，要随气候变化而增减，多备几件背心夹衣，适当捂一捂，捂过“倒春寒”。

    2 擦：春暖后一旦头身出汗，应及时擦去，切莫马上脱衣或敞怀让春风尽吹。

    3 避：无论在室外还是在室内，均要避开风口，不可迎风而坐。

    4 减：风盛时，要尽量减少外出，以减少传染病和过敏性疾病发生的机会。

     养生

     心平气和养肝肺

    3月，万物生长渐趋茂盛，人体功能活动转而加强，人们养生应顺应节气，做到慎起居、避风寒、调饮食、适运动、畅情志，讲求“平和”，以和为贵，以平为期，以保持人体的阴阳平衡状态。在精神调养方面，要做到心平气和，保持轻松愉快，从而安养神气，切勿大喜大悲、情绪波动大，不利于肝气疏泄。

     春季养生

    1 郊游踏青：

    可与好友结伴郊游，以利于肝气疏泄。

    2 陶冶情志：

    读书、写字、绘画、下棋、弹奏乐器……都是很不错的方式，不仅可修身养性，还能使人在困乏季节为之一振。

     睡眠

    运动+食疗抗春困

    我国自古有“春困秋乏夏打盹”一说，冬天温度较低，人们在这种状态下毛细血管收缩，血液流量少，循环慢，汗腺和毛孔也随之闭合，减少热量散发，以维持人体正常体温。进入春季后，气温逐渐升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。于是，人常常会感到昏昏欲睡。

    对抗春困

    1 春夜睡觉时，可用闹钟等控制睡眠时间（一般七八个小时），强制自己及时起床。

    2 冷水洗脸，同时加强锻炼，早起散步、做操、慢跑等。

    3 室内温度不宜太高，多到室外呼吸新鲜空气，使人体适应春暖环境，克服“春困”。

    4 “春困”伴不寐者，可每天以地黄酸枣仁粥作为早餐。（记者 楚田）