跑“昆马” 你得知道这些事儿

　　2016年昆明高原国际半程马拉松赛将于2月28日鸣枪，昆马赛事进入倒计时。

　　赛前将举办“昆马”博览会

　　2月25日至27日，将在昆明体育馆举办“2016中国农业银行昆明高原国际半程马拉松赛”博览会活动。届时，所有的运动员都会到现场领取参赛的号码布、比赛的服装等参赛物资。

　　在2月27日赛前一天，还将组织跑者高峰论坛，倡导科学运动，届时将邀请跑者“大咖”及当地知名跑团参加，共同分享跑步经验。

　　23个加油点展示春城特色

　　比赛将在起点、家庭跑终点、迷你跑终点、半程终点预备4个体育展示区域，赛道中设置23个公里引导加油点，为参赛选手展示云南特色，加油鼓劲。起终点的民族健身操、专业拉伸团队、非遗文化展示、人鸥互动，都在举办马拉松之余营造出运动、青春、阳光、活力的春城马拉松气氛，打造符合昆明特色的城市名片。

　　全程设有两个食品补给站

　　在赛事服务方面，为了更好地服务参赛的跑友，在赛道中设置了两个食品补给站，包括香蕉、榨菜、小番茄等补给食品，值得一提的是，2016“昆马”是全国半程马拉松赛中唯一设置两个食品补给站的赛事。在起点热身阶段，搭建了6个健身台，届时选手可以一起跳健身操，并且有丰富的互动环节。组委会还设置了半小时的民族特色表演，展示和传播昆明的民族特色和城市形象。

　　18名官方“兔子”带你跑

　　兔子(Rabbit)是跑步运动中定速员的俗称，在跑步比赛中用来控制节奏，为那些经验不足或想要超越自己的跑步爱好者作参照。本次昆马设立了6个时段的兔子，分别是130、145、200、215、230、300这6个时段，每个时段3人。

　　兔子在马拉松比赛中的作用主要有三个方面，首先他是在赛道上的协助者，帮助业余跑者来完成比赛。将近20人的兔子以不同的配度在赛道上奔跑，如果一名业余选手对速度没有准确的定位，其实完全不用看表，跟着兔子跑就可以。其次，兔子在赛道上也起到救援者的作用，兔子在奔跑过程中会观察身边的选手，一旦选手出现身体不适的情况，兔子会呼叫赛道边的救护人员及时进行救治，因此兔子也是赛道安全的第一道防线。最后，兔子还发挥了宣传员的作用，赛道上抢眼的兔子在奔跑，代表了赛事的精气神，也代表了赛事的特质和活力。

　　一开始别跑太快重视补给

　　虽说“昆马”是半程马拉松赛事，看上去难度不是特别大，但是“昆马”赛道是全国海拔最高的赛道，这意味着跑者吸入的氧气比在平原少20%，跑者在奔跑过程中心跳会比在平原要快。很多业余选手忽略了这个问题，一开始跑很兴奋，忘记了速度，所以会造成身体不适的现象。因此对于专业跑者的建议是，跑“昆马”一开始不要跑得太快，一定要注意自己的速度；对于业余选手来说，建议找一个相对跑得比较慢的兔子来跟跑。

　　很多业余选手还很容易忽视补给问题，平时不吃不喝就可以跑步，正式比赛的氛围与速度和平时不一样，所以要很重视补给。

　　沿途搭建临时帐篷供如厕

　　跑马过程中参赛者的如厕问题，直接决定这个马拉松能否成功，能否展示城市的精神文明风貌。方便的问题不方便，整个马拉松就不方便。目前全昆明市能够调集的移动厕所位在170个左右，但是按照70比1的厕所位比例来说，这一数量还远远不够。因此今年“昆马”组委会将因地制宜在赛道沿途搭建临时帐篷为选手提供“方便”的厕位。

　　与此同时，赛道沿途周围的固定公厕也将做好保洁，比赛当天会向社会开放。

　　这些路段注意绕行

　　开赛日多趟公交避让

　　据昆明公交集团有限责任公司消息，2016年昆明高原国际半程马拉松赛将于本月28日举行，为确保赛事的顺利举行，部分路段将实施临时性交通管制，结合“昆马”沿线周边公交运营实际，特制定实施交通管制，相关公交线路临时调整的实施方案具体如下：

　　●与“昆马”比赛线路东寺街、环城南路、滇池路等路段重合较多的公交线路(如：44路、73路等)，在交通管制时间内临时停运，待交通管制结束后，恢复原线行驶。

　　●与“昆马”比赛线路重合较少的公交线路(91路、106路等)，在交通管制路段，临时调整线路，绕开管制路段或于管制路段调头营运，确保线路正常运营。

　　●与“昆马”比赛线路垂直交叉的公交线路(如：经广福路、日新路、西园路等进入滇池路的线路，途经金马坊的线路)，于管制路段调头营运或临时在路段停车，待交通管制解除时，立即恢复线路运营。

　　起、终点周边公交线路

　　为确保市民按时顺利抵达“昆马”起点金马坊附近区域及比赛结束后的离开，特对“昆马”起、终点附近区域公交站点及线路情况进行了整理，具体如下：

　　●南屏街西口：10路、82路、84路、116路、

　　K13路；

　　●南屏街东口：68路、71路、108路、118路、

　　234路；

　　●家乐福(世纪广场)：56路、65路、133路、

　　189路；

　　●护国桥(东风路)：5路、26路、50路、52路、

　　78路、132路；

　　●塘子巷(北京路)：2路、23路、26路、47路、

　　68路、83路；

　　●塘子巷(拓东路)：1路、117路、145、213路；

　　●得胜桥(青年路)：1路、59路、63路、91路、

　　112路、118路、129路、161路、207路；

　　●豆腐营(海埂路)：3路、24路、112路、186路、

　　919C路；

　　●弥勒寺(西昌路)：4路、66路、90路、93路、

　　106路、110路、127路、148路、206路、264路；

　　●海埂大坝(观景路)：135路、171路、183路、264路。

　　( 记者毛韵心 杜文蕾)