炎炎夏日 需防“热中风”
中风是中老年人常见多发的脑血管病，其死亡率占老年人死亡原因首位。据统计资料显示，一年四季有两个中风高峰期，一是在零摄氏度以下的严冬，二是在30摄氏度以上的盛夏，且气温越高患中风的危险性就越大。专家提醒，预防“热中风”关键是及时补充水分。
“热中风”偏爱慢病老人
每当炎炎夏日，中风病人就会剧增。装修工人赵师傅最近因为赶工，加上天气炎热，大量流汗，突觉头昏目眩，左半边身体麻木无力。工友以为是中暑，急忙将他送到医院。测量血压发现高压已到180mmHg，进一步做脑部核磁检查发现，赵师傅发生了“脑梗死”，也就是俗称的“中风”。
无独有偶，78岁的刘先生有脑梗病史，经过一年多的康复，身体已恢复得不错。但他认为脑中风就是受风引起的，不敢开窗也不敢开空调。一天清晨他突然发现右侧肢体瘫痪，话也说不利索，经医院诊断为“脑梗死”复发。
夏天发生的中风俗称“热中风”。“热中风”多发生在本身已有高血压、脑血管病等慢病的人群。这类人群对原有慢性病疏于管理，加上对夏日慢性病调护知识缺乏是“热中风”的主要原因。
夏日缺水 血液黏稠血管堵
夏季最热时温度可达40摄氏度左右，当气温升到32摄氏度以上时，特别是相对湿度达到70%以上时，人体体温调节就主要依靠汗液的蒸发来散热，每天至少要排出1000毫升甚至更多的汗水。出汗多而大量丧失水分，如果未得到及时的补充，容易造成“脱水”，“脱水”使血容量减少、血液黏稠、血循减缓、微小血栓容易形成，微小血栓堵塞脑血管进而会引起“缺血性中风”。假如本身就有高血压而没有及时发现和控制，更容易发生中风。
大量出汗时人会渴，要做到及时补水。但很多老年人夏天待在空调房间里，对缺水感觉不明显，造成水分没有及时补充、血液黏稠，入夜后血循减缓，易形成血栓，造成脑梗死。专家提醒，老年人夏季一定要及时补充水分，不渴也要多饮水，并且适当补充盐分(每天每人摄盐量不得超过5克)。半夜醒来时适量喝点水，以降低血液黏稠度，对预防血栓形成大有好处。空调温度控制在27至28摄氏度，注意不要直吹，同时定时开窗通风，保持室内空气清新。
7大关键词 平安过夏天
专家提示，夏天气温高，湿度大，人体容易受外界环境影响，尤其是老年人由于组织器官生理功能衰退，适应能力减弱，稍不注意便会引起多种疾病或者使原来的疾病加重。因此，老年人特别是患有高血压、心脑血管、糖尿病等疾病的患者应特别注意保健，平安过夏天。具体应注意以下几点：
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饮食清淡
夏季老年人的消化功能普遍减退，不思饮食。老年人的食物宜温软易消化，清淡而富有营养，适当吃些新鲜蔬菜水果及鱼、虾、瘦肉、豆制品，少吃肥肉、烤饼、油条等油腻厚味之物。三餐要有规律，定时定量，切忌过饱过饥。
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清静养神
盛夏人的火气旺盛，老年人在精神、心理等方面应息其怒、静其心、安其神，使心清保持宁静状态。要养成心平气和的性格习惯，应善于控制自我，清静养神，忌躁制怒，保持情绪稳定和豁达乐观的心态。
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起居有常
夏天老年人要做到“早卧早起，无厌子日”。晨起后，适当体育锻炼，有利于提高体温调节功能，增强对热的耐受性，应适当午睡，以养精蓄锐，使身体处于最佳状态，不可贪凉而卧、迎风而卧，以免受凉而诱发疾病。
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居室通风
老年人的居室，应保持清洁卫生、通风安静。做好室内的防暑降温，合理地关闭门窗、通风换气，忌久待在高温环境里。早晚室外气温低，应打开门窗，中午室外气温高，应关闭门窗、启动电风扇空调等。
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逐渐降温
夏季高温老年人不宜暴冲暴洗冷水澡，避免导致躯体温度骤降，使筋骨受凉引起关节疼痛、肢体麻木。特别是患有冠心病、高血压病的老年人，洗澡后要尽快擦干身上的水珠穿好内衣，然后再去风凉处。
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饮食有节
夏季炎热不宜食用过多的冷饮。碳酸饮料、冰棍、啤酒等均是对胃肠黏膜不良物理性刺激的食物，可以使胃肠道蠕动减弱，甚至痉挛。特别是消化道有病的老年人更不宜多饮。
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少量多饮
老年人夏季早晨起床后，最好先喝一些水，以补充夜晚消耗的水分。老年人夏季除正常三餐饮食外，每天的饮水量应保持在1500至2000毫升左右，以少量多饮为主，不能等到口渴才想起饮水。
适合老年人的夏日补水推荐
阿胶蜂蜜水——晨起排毒
很多老年人都有早晨起床空腹喝一杯温水的健康习惯，如果觉得喝白开水缺少一些味道，可以每天早晨冲调一杯阿胶蜂蜜水，蜂蜜有润肠通便的作用，阿胶则有补血、滋阴的功效。许多老人一年到头手脚冰凉、面色苍白，这正是血虚的表现，阿胶是以驴皮为原料熬制的动物胶，属于“血肉有情”的保健食品。阿胶属性较为滋腻，因此夏季不宜过多服用，特别是脾胃功能虚弱的老年人，在每日食物多样的基础上，吃一些以阿胶为原料制成的食品，不至“过补”，又能补血补气，养阴培元。