近日昆明白天稍热晚上冷 昼夜温差大莫让脚受寒
白露过后，天气转凉，市民出行需注意保暖。记者谢瑞/摄
最近几天，昆明天气晴好，尽管午后最高气温仍维持在20℃以上，但是夜间的最低气温却降到了15℃以下，阵阵寒意提醒大家已经进入深秋时节。气象专家表示，进入10月份以后，大气环流开始调整，控制我国的副热带高压开始南退，同时北方冷高压开始频繁活动，其所携带的冷空气会不断南下，常常造成我市出现降温天气。另外，随着太阳直射点继续南移，太阳辐射也不断减弱。因此，这段时间气温总体呈逐渐下降趋势，而且昼夜温差会进一步加大。
当下 接种流感疫苗好时机
10月份过后，由于降水明显减少，空气湿度变小，天气越发变得干燥起来，容易使人口鼻干燥、咽干唇焦。因此这个季节一定要注意多喝水，同时适当涂擦润肤霜。天气预报显示，晴好的天气将在本周日戛然而止，由于受到一股弱冷空气影响，往后的几天，昆明可能会出现小雨天气，最高气温也会随之下降到19℃左右，市民需注意关注天气变化及时添衣保暖。
医生提醒，进入流感易发季节，大家要注意保暖，勤洗手、多通风，少去人多密闭场所。如果自己生病了，要注意与其他人保持距离，打喷嚏时用纸巾遮掩口鼻；要是病情严重，就请假待在家里“休养生息”几天吧。
此外，接种流感疫苗是预防流感最经济有效的方法，每年9、10月份是接种流感疫苗最佳时机，6月龄以上的儿童，60岁以上的老年，患有疾病流感感染后容易发生并发症的高危人群以及医务人员，都应该到疾控部门进行相关咨询后接种流感疫苗，防范于未然。
关注 “精神卫生日”说抑郁
今天是第23个“世界精神卫生日”，今年的主题是“心理健康、社会和谐”。很多人会误以为身体没有出现疾病症状就是健康的表现，其实心理健康也不可忽视，良好的情绪能减少身体疾病的发生。 “最近一段时间感觉情绪特别低落，思维和反应都有点迟缓。领导交代的事，过了好几分钟才好像听明白了。”小张在一家广告公司上班，他说，以前一直工作积极，但最近突然出现情绪低落，工作懒散，由于工作效率严重降低，已经被领导点名批评了几次。
医生表示，抑郁症有其季节特点是因为进入秋冬，阳光照射减少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱，所以深秋是抑郁症的高发期。
国外专业机构有研究显示，经常锻炼可以有效地改善心情，达到忧郁减半的效果。锻炼的项目可以是在户外慢跑、快走，如果没有条件，可以在家中做做拉升、举重运动。
提醒 寒露时节不宜露脚
寒露过后，气温逐渐下降，露水愈来愈浓。这段时间，就昆明的气温来说，最大的特点就是早晚温差大。一天当中，有时中午还会气温仍接近25℃，但是夜里气温会急剧下降，最低和最高气温相差7-8℃已经是很正常的事。这样的天气最让人困惑的恐怕就是穿衣服这件事吧，这两天去街上看看，从超短裙到夹克外套，穿什么的人都有，正可谓“ 按照民间的说法，进入寒露节气后，有一些衣物开始不合适穿了。比方说，凉鞋。俗语说，“白露身不露，寒露脚不露”。意思是等到露珠起时，各种夏天的生活习惯都得改一改，而进入寒露节气，就可以把穿了一夏天的凉鞋收起来，换上厚实的鞋袜了。年纪大的人对于季节变化需要调整的衣食住行很讲究，而年轻人就随意很多，季节在所谓的时尚面前，有时候完全可以忽略。不过话再说回来，接下去天气会越来越冷，脚部保暖也越来越重要。（记者 李晨晨）
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流感疫苗 用于预防流行性感冒。适用于任何可能感染流感病毒的健康人，每年在流行季节前接种一次，免疫力可持续一年。流感疫苗是预防和控制流感的主要措施之一。可以减少接种者感染流感的机会或者减轻流感症状。
数读
6亿~12亿人
全球每年的流感病例为6亿~12亿人
300万~500万例
其中重症流感为300万~500万例
25万人~50万人
死亡25万人~50万人
8%~10%