昆明掀起“社区跑步族”热潮 有公园跑道的自家小区跑步更舒心

    因为环境舒适，很多住户都会选择在自家小区里跑步 记者资渔/摄

    每当朝阳升起前或夜幕降临时，有一群人就会迈开脚步跑起来。他们不选择鸟语花香的公园，也不选择热门的跑步路线，而是就近选择所居住的小区，成为“社区跑步族”。对于这群人来说，自家小区兼顾了公园与跑道的优美环境，跑起来更加舒心又方便。

     新闻里社区

    可以专注跑步的舒心“跑道”

    去年6月，“@昆明五华发布”联合安踏体育、云南跑吧俱乐部共同开展了环翠湖健身晨跑活动，400多位市民在翠湖春晓广场参与健身晨跑，有市民甚至“拖家带口”参与奔跑，跑步已经成为一种潮流。早晨或夜晚，总能在公园、街道等地见到穿着运动服奔跑的跑步者。除了街道和公园，社区也成为了一个新的跑步地点，逐渐成为“社区跑步族”。

    居住在新闻里社区的24岁邹女士便是“社区跑步族”的一员，每天晚饭后，她都会下楼沿着社区小道奔跑30分钟，至今已坚持半年。“新闻里社区绿化很好，空气也不错，跑步时戴着耳机听听歌感觉很不错。”邹女士说，她曾在公路上跑过，但因为要避让车辆、关注路面状况及周围情况，无法专注于跑步，而社区相对安全和安静的环境让她十分很享受跑步的过程。

    其实，选择在社区奔跑的人不止她一个，“在小区里夜跑的人挺多的，我每次都能遇到几个一起跑步的人，还能和他们交朋友。”邹女士说。

     中央丽城小区

    最适宜跑步的“花园”

    4米宽、300米长，道路周围鸟语花香，没有车辆出入。对于一名爱好跑步的人来说，中央丽城北9号花园的小区环境是可遇不可求。居住在此的很多住户，都会选择在小区里晨跑或是夜跑。

    已坚持跑步3年的住户笪远祥非常喜欢自己所住的环境，从2013年开始，他都会沿着中央丽城小区北9号花园的道路慢跑21圈，共6公里，耗时40分钟。坚持跑步3年，他也因跑步而结交了几位志同道合的“跑友”。今年62岁的他并非每天早晨都坚持晨跑，而是选择“跑二休一”。他认为，运动需要根据自己的身体条件量力而行，需要劳逸结合。

    “小区北9号花园里有水塘、绿树和凉亭，跑道很宽，四周很安静，这样的环境在市中心很少见，非常适宜锻炼。”笪远祥说，中央丽城有两个花园，北9号花园锻炼起来最舒心。

    中央丽城北9号花园道路的优美环境为笪远祥提供了“最佳跑道”，地下车库则保证他可以风雨无阻。“每当下雨的时候，我就会到地下车库慢跑，不会因风雨而被迫停歇。”他说，地下车库一圈为600米，跑10圈就相当于在北9号花园跑21圈。

     医生建议

    锻炼以半小时慢跑为宜

    “老年人和青年在社区跑步锻炼的时间和速度是完全不一样的，青年在日常的跑步相比老年人跑步的速度要快一点，时间也要长一点。” 云南骨科医院骨关节科主任医师刘东平表示，老年人平时在跑步时应该根据自己的身体情况来定，如果膝关节出现疼痛的情况，特别是上下楼都会出现疼痛的时候，并不主张利用跑步、慢跑来进行身体上的锻炼，可以改成骑车、游泳。

    刘东平还说，青年在社区里跑步时可以把速度提升到中速，但全程建议以慢跑为主，时间上可以掌控在半个小时或者半个少时以上，如果想起到减肥的效果，跑步的时间应该要达到40分钟以上。（都市时报 记者李秋霞 李文璟）