心理咨询师支招家长 假期结束 “开学模式”这样切换

　　暑假生活已经接近尾声，对孩子们而言，新学期是新的开始，很多孩子都已经摩拳擦掌准备好了迎接新学期。那么，作为监护人的家长们，是否已经准备好让孩子更好地适应新学期生活？

　　从事亲子关系研究多年、国家二级心理咨询师陈亦军建议，家长们需要帮助孩子提前调好生物钟、检查暑假作业是否全部完成、预习新学期的功课，还要为孩子准备好适合的学习用品。

　　 调好吃饭钟、起床钟

　　“两个月的暑假想必已经打乱了很多孩子的生物钟，在开学前，家长需要帮助孩子恢复到上学的作息，要有意识地规划好孩子的作息时间，调整孩子的生活起居习惯，让孩子能自己准时睡觉、准时起床，让孩子适应开学上课的时间，不然到时会因为起不了床而让早晨变得手忙脚乱。”陈亦军建议，家长可以为低年龄段的孩子准备一个小闹钟，并教会孩子看钟。

　　他表示，不只是生物钟，吃饭也要有规矩。“因为假期孩子们比较放松，有的孩子一顿饭会磨蹭很长时间，但是开学后这样就会影响到午休，所以家长们应该有意识地缩短孩子吃饭时间，培养孩子自己吃饭的良好习惯，同时保证孩子每天有一小时左右的午休时间。”

　　 让孩子预习新内容

　　每当快到收假的时候，暑假作业不仅会让孩子叫苦不迭，也会让许多家长头疼。“不少孩子都是临近假期末尾的时候才想起还有没做完的暑假作业，所以家长们除了在假期里要督促以外，这个时候更多的是检查作业的完成情况，并帮助孩子们更好地完成作业。”陈亦军说。

　　陈亦军表示，新的学期即将进入一个新的学习阶段，不管是学习难度还是学习强度都会有所提升，因此在开学前的几天进行适当准备会对开学大有帮助。“家长们可以引导孩子看看新学期的学习内容，看不懂也没关系，重要的是有一个大致的了解，做到心中有数，家长可以挑选一些有意思的部分与孩子交流，或者找一些与新学期课程有关的、内容比较轻松的课外读物来看，增加孩子对学习的兴趣，让他们不要对开学有抵触情绪。另外，提前准备功课尽量不要占用过多的时间，以免孩子过度紧张，这样反而会对学习不利。”

　　 一起准备学习用品

　　开学前学生们都要准备学习用品。“家长和孩子共同准备，一是让孩子体验这个快乐的过程，二是让孩子知道学习是自己的事。”陈亦军说。

　　“想提醒家长的是，不要让孩子买那些花哨又昂贵的，或者低价便宜的学习用品，因为太花哨会分散孩子的注意力，不能集中学习，太高档的文具则有可能助长孩子的攀比心理，但是价格太便宜的也许质量不过关，建议家长带着孩子到比较正规的商场、超市或文具商店购买，选择信誉和质量都比较有保证的品牌，价格以适中为宜。”

　　另外，他建议家长还要培养孩子自己收拾东西的习惯。“教会孩子每天按照课程表自己整理书包、收拾文具，低年龄段的孩子刚开始会手忙脚乱、丢三落四，家长要有耐心，从旁多加指点，可以先给孩子做示范。”

　　最后，陈亦军提醒家长，开学需要提供的资料也要准备好，“比如体检证明、学生证等，还有像红领巾、校服都要检查是否洗干净、整理好，那些暑假到外地旅行或探亲的学生和家长要提前买好返程的车票，每年开学都是暑运高峰期，不要因为买不到车票而影响孩子开学。”（记者 杨艳萍）