让孩子健康过寒假 父母应少给孩子吃零食

云南网讯 （记者 彭锡）孩子放寒假了，如何保持身体健康？2月1日，记者采访了云南省第一人民医院儿科主任李利表示，在长假中，家长一定要注意孩子的饮食问题，尤其是不要给孩子过多零食。

李利介绍。春节期间，家中饮食种类丰富、零食多样，家长一定要注意孩子的饮食问题，既要吃得健康，还要吃得安全。居于孩子的消化功能不完善，包括胃酸和消化酶的分泌不够，要注意以下的问题：

不要给孩子过多零食，影响正餐量的摄入导致营养不够均衡、合理。节日期间肉类食物较多，家长要坚持膳食营养均衡的原则，为孩子配好餐，除了肉类，还要保证食用充分的蔬菜、水果；一般来说，碳水化合物应占比50%-55%，蛋白质20%-30%，富含维生素的果蔬类10%，脂肪10%。

另外，孩子消化能力较弱，尽量少给孩子吃煎炸食品，以免摄入过多的脂肪，多吃蒸煮类的食品；不适宜给孩子吃生冷、冰冻、腌制食品。同时还要注意餐具的安全卫生，在不能保证卫生的条件下，外出时家长最好给孩子自备餐具。

对于低龄儿童来说，还要防止异物卡喉。对于孩子来说，吃饭时说话非常危险！非常容易发生异物坠入气管或支气管的情况。家长应该注意，不要在孩子嬉戏或哭闹时喂食，不要给五岁以下的孩子吃果冻、坚果和带骨头的食物，例如排骨、鱼块等。

海鲜类高蛋白的食物，有些孩子食用后会出现过敏症状，家长也要注意，孩子不宜多食。有过敏性疾病的孩子，譬如：过敏性紫癜、哮喘、荨麻疹等在进食不常食用的蛋白时要警惕过敏的问题。

最后，也是最重要的一点：教育孩子饭前便后必须洗手，做好手卫生！另外，针对孩子的病情变化快，很多严重疾病的早期表现都是以发热、腹泻为首发症状的，一旦身体明显不适，最好到医院就诊，在医生的指导下用药。