太阳出来了，也别和秋裤说再见

这几天，云南多地出现持续降雨低温天气，即使是在昆明上班的新闻君，也是冻得那个牙咯咯地响，好不容易挨到周末，见到了会太阳，依然不得不感慨：有一种寒冷叫忘穿秋裤！

当北京、广州、上海、杭州等地区的温度都是20多摄氏度的时候，8日11时开始，云南昭通大山包气温骤降，持续雨夹雪天气，至9日20时，地面已有明显积雪；8日晚，香格里拉、丽江玉龙雪山等高海拔地区开始下雪；随后，曲靖市会泽县、昆明轿子雪山也相继迎来了今年第一场降雪，其中轿子雪山直至10日上午仍在飘雪，轿顶积雪厚达10—20公分。

云南就是这么任性，分分钟从艳阳高照过度到白雪茫茫，简直太嗨啦！

昆明主城虽然未见一个雪花，但记忆中昆明入冬才有8℃——13℃的温度。今天新闻君出门时看到下面这个气温表预报，心里变得塞塞哒↓↓↓

云南省气象台预计，从11日开始，全省大部地区降雨会明显减弱，气温也会缓慢回升。而昆明的天气看起来雨势在转小，但气温仍然低迷。

11-12日滇西、滇南边缘阴天间多云有小到中雨，其它地区多云间阴有阵雨。大家还是要继续保暖哦！

新闻君的朋友圈最近还疯传这样一条段子：中国的城市可以被分为三类：一是像成都那样的普通城市，春夏秋冬顺序播放；二是像西双版纳那样的文艺城市，夏季单曲循环；三是像昆明这样的切克闹城市，一年四季随机播放。昨天26℃，今天14℃，昆明人民每天都很忙，忙着穿秋裤，脱秋裤，穿秋裤……

甚至还有网友以“秋裤”为题来作诗↓↓↓

虽然要时尚还是要秋裤，让不少小伙伴们纠结。但下面这条量化的“穿衣公式”可以教你轻松应对换季：气温加衣服控制在26℃，不会着凉，也不会一动就出汗。26℃时穿一件T恤刚好，下降3℃加一件薄外套，降4℃加一件厚羊毛衫。

用26℃（人体最舒适温度）减最低温度，再对照上面的衣服温度就知道穿什么衣服啦!

　　秋冬时节寒冷干燥，我们的身体也变得“脆弱”起来，稍不留神就会感冒、咳嗽，肺病、心脏病等慢性病在这个季节也容易复发。

　　要 早睡早起 ，注意 添加衣物 ，防止因受凉伤及肺部乃至身体。

锻炼

　　 要增加户外运动。 秋季是外出锻炼的大好季节，每人可根据自己的情况选择不同的项目，如 登山、太极、游泳、单车 等，可促进心肺功能。

饮食

　　要少辛多酸。 多吃酸的，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，能收敛肺气;少吃葱、姜等辛辣食物，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有润肺作用。

　　此外，秋季主养收，可适当进补，经常吃些 山药、鸡汤、骨汤等，但切忌进补过量，伤害脾胃 。

　　每天至少600毫升。 干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，秋天必须补水。通常，秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要注意多次少量。

练功

　　拍胸练呼吸。 每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，全身放松，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约10分钟。