早晚冷飕飕耐不住 学学北方人咋御寒

碧空如洗，阳光灿烂，彩云之南，江山如画。这样的天气和景色，相信许多小伙伴都会选择周末到户外走走。晴朗的天气还将继续，今明两天，除昭通北部边缘多云间阴有小雨、文山南部多云局部有阵雨外，其他地区均为晴间多云。

虽说受厄尔尼诺事件影响，气候专家预计云南今冬是暖冬，但并不代表一点不会冷，比如这几天最低气温只有不到5℃，在晒不到太阳的地方就有寒意，怎能说不冷呢？在防寒问题上，我们还是得向北方人学习。

北方人之所以耐寒，除了穿着严实，还有就是摄入的热量明显高于南方人。所以，应对突如其来的寒冷天气，最实在的办法就是加餐，从以前的一日三餐逐渐增加到四至五餐。加餐并不是指零食，而是指适当增加主食，肉、奶、粮食，这些食物都可提供充足能量供应。多餐的话，并不是指一定全是吃高热量高脂肪的食物，也应当适当注意蔬菜和水果的补充。早餐中，要注意将豆浆换成全脂牛奶，而晚餐中，要增加一定的肉类食品。

春城晚报 记者 陈洁