[便民提醒]昆明入伏飙高温 多吃苦味食物解热防暑

今天开始入伏了。今年的“三伏天”共计40天。其中，13日交“初伏”，23日交“中伏”，8月12日交“末伏”，8月22日“出伏”。对昆明市民来说，这几天的高温已不亚于“三伏天”，昨日的高温已飙升至28℃以上，而今明两天，最高气温将维持在28℃以上。值得高兴的是，周三可能会下点雨，让大家凉快一下。

在这个“夏三伏，晒冒油”的时节，人体出汗多、消耗大，老人、儿童、体虚气弱者很容易中暑。因此养生保健一定要注意补充体力，解热防暑。主动多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管，是夏季天然养生品。

此外，在伏天饮食要清淡、规律睡眠、适当运动，还要注意做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒，防止上火。

实际上，5月上旬以来，云南省大部分地区的气温都是偏高或极高，除滇中东部、滇东北南部和滇东南东部等地区正常外，其余大部地区的累积降水偏少或极少。

刚过去的7月上旬，全省平均气温22.3℃，较历年同期偏高0.4℃。其中，大理、丽江南部、楚雄西部、红河西南部、普洱西南部、西双版纳中部、临沧和保山东部等地气温偏高1℃以上。

全省平均旬雨量51.9毫米，较历年同期偏少18%。其中，滇中西部、滇西北南部、滇西南北部、滇东北南部和滇东南东北部等地降水正常至偏多；滇中中部和南部、滇西南西部边缘和滇东南东部等地降水偏少。

全省平均旬日照时数48小时，较历年同期偏多37%，除保山西部偏少外，其余绝大部分地区日照偏多。

春城晚报 记者 陈洁