冬秋季节光膀子运动易损伤身体机能 医生：要看自身情况

    最近，昆明的天时冷时热，但有市民发现，宝珠寺和海埂大坝都有光着膀子跑步或骑车的人。这样的锻炼对身体是否会造成一定的损伤呢？昆明医科大学第一附属医院运动医学科的医生表示，人体恒温通常在35-36摄氏度，低于或高于恒温的运动都会一定程度上对人体造成损伤。

     冷天运动身体机能会受影响

    昨天上午，昆明的温度在2摄氏度左右，向来热闹的宝珠寺骑车道和海埂大坝跑道运动的人都寥寥可数。问及宝珠寺骑车道门卫处保安李师傅关于光膀子运动的市民时，他印象深刻。

    “只要天气好一些，每天都会有一些市民光着膀子骑车或跑步。”李师傅说，昨天天气太冷，并未见有人光膀子跑步或骑行。上午11点，李敏从宝珠寺骑车下来。问及光膀子运动的情况，其笑言：“身体素质好的人才敢任性。”以李敏3年的骑行经验来说，他认为只要自己觉得不冷，身体受得住的话，是可以光膀子运动的，但不建议初跑者或刚接触骑行的人那样做。

    对此，昆明医科大学第一附属医院运动科医生称，人体都有一个恒温（35-36摄氏度），若太低于恒温或高于恒温，都会影响人体机能的正常发挥。具体说来，如果在太冷的情况下运动，身体得消耗能量去抵御寒冷，身体的正常机能就会受到影响，肢体不协调，最终对人体造成损伤。

    那到底能不能光膀子运动呢？其建议，春夏季节可以，但具体也得分人。身体状况好的，可以量力而行，只是冬秋季节不建议脱衣运动。

     越是冷天越要做好热身运动

    运动医学科的医生介绍，接诊最多的病例是膝关节和跟腱损伤。但引发这些病例的基本都是一些剧烈运动。比如踢足球、颠球等，如果身体协调性不好，就容易造成膝关节损伤。而打篮球和羽毛球，涉及一些弹跳的技术动作，脚步跟腱容易受伤。

    该医生称，如果热身没做好，往往会出现身体机能跟不上运动步伐和运动动作的情况，最终造成身体损伤。所以，越是冷天越要做好热身运动。

    至于现在市民热衷的跑步和骑车等运动，从运动医学的角度来看，一般不会造成突然爆发性的损伤，但应该注意的是一些慢性损伤。骑车和跑步最常见的损伤是髌骨软化症，髌骨本来位于人膝关节前方，正常情况下应该呈等腰三角形状。因为一些人平时不注意运动前热身，长时间在崎岖的道路上跑步或骑行，就容易造成髌骨对位不良。其症状主要是上下楼或是下蹲膝盖疼痛，这在中老年群体（女性40岁以上，男性50岁以上）较为常见。不过，近年来在年轻群体中亦明显。出现此类情况，轻者要及时停止该项运动，重者则要及时就医。

     健康运动四要领

    1选择安全场所（周围治安环境较好，同时路面平坦）

    2装备要齐备（跑步要穿防滑、底较软的鞋子，衣服穿透气性好一些的；骑车要注意护膝）

    3温度（根据运动时的气温情况和自身身体状况，适时地增减衣物）

    4选择适合的运动（骑车和爬山不建议老年人进行此类运动，建议进行慢跑或散步）(都市时报 记者段玲燕)