假日综合症来袭 今天上班注意啥

“假期余额不足20小时，感觉很累很紧张，明天不想上班，求翘班攻略。”昨日上午，刚刚结束北京之行回到昆明的黄洁在自己的朋友圈里这样写道，表达了对假期的不舍和对回归工作的焦虑。

黄金周结束，今天是上班首日，你是否做什么事都提不起精神来？是否对上班产生厌恶或恐惧？是否胃口突然变差？是否头痛头晕，甚至恶心……这是假日综合征的表现。假日综合征是人们在大假之后的各种生理或心理表现，在节后的几天，感觉提不起精神、工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等症状。

“根据以前的经验，每次长假结束，大部分人进入工作状态都很慢，工作效率也很低。”一家网络公司的负责人周先生说，国庆长假期间，不管是出游还是宅在家里，抑或是走亲访友，大部分人的假期作息时间都是不规律的，一时间难以调整到正常的生物钟，所以公司在收假后的前3天不会安排太多太重的工作，员工需要慢慢进入状态。

市民陈韬就是如此，虽然假期没有出游，但他的假日时间都花在了玩游戏上，“黑白颠倒，感觉十分疲劳，而且从游戏里收心也挺难的。”小学教师刘彦丽也担心假期结束后，学生们的心思一时无法回到正常教学中，上课容易走神，学习效率低下。

心理疲倦可以通过调整生物钟恢复状态，但是如果因为假期里的不规律饮食和作息导致身体出现问题，才是最糟糕的，前往成都游玩的赵成顺就是其中之一。“成都美食多，去成都不好好品尝当地美食那就太遗憾了，一不小心就暴饮暴食了，再加上几乎每天都吃火锅，肠胃受不了。”10月5日，到成都的第4天，赵成顺就因为肠胃炎不得不去当地医院输液。昨日中午，刚回到昆明，他就不得不前往四十三医院继续输液，“看来上班第一天就要请假了，伤心又伤身。”他说。

“因为假期暴饮暴食，6号、7号和节后两天，一般都会迎来看病的小高峰，大部分是肠胃问题的患者。”四十三医院一位护士告诉记者，近两日，消化门诊的病人有所增多，建议市民节后注意调整饮食结构，规律饮食时间，不要吃得过于油腻，清淡一些更能保护肠道健康。

微观点

治疗假日综合征，主要是生理、心理两个方面的调节。不论先从哪一方面着手，假日综合征的缓解都需要一个过渡和逐渐适应的时间，刚收假上班不宜马上恢复到放假前的状态，先把必要完成的工作完成，把不急的事情放一放，根据个人工作情况慢慢增加工作量。同时，调整生活作息和饮食结构，让身体状况逐渐适应工作状态。

事实上，固然有这样那样的方式能让人顺利走出假日综合征，但追根溯源，假日综合征的出现主要还是黄金周的集中式休假引起的，如何解决这一问题，才是所有问题的关键。记者贾献培报道