优质睡眠能改变一个人外貌

    也许你知道不睡觉的很多坏处,但是你知道多少睡觉的好处呢?据说以下这三种功效,90%的人不会全知道。

     睡觉能美容

    发表于《临床睡眠医学杂志》上的研究发现,几个月的优质睡眠能够改变一个人外貌。参与者们都是正在接受治疗的病人,治疗之后睡眠变好。不相干的评分者认为,参与者相对于治疗之前拍下的照片,变得更加年轻而有魅力。

    南京市中西医结合医院失眠门诊中医博士杨晓辉中医师介绍,从中医的角度来说,失眠不利于体内的阴阳平衡,这种平衡的打乱会影响整个机体的气血运行,反应到肌肤上往往表现为皮肤苍白不红润等。

    从西医的角度来说,失眠会导致皮肤暗淡、出现黑眼圈,还会造成皱纹的出现。因为当你睡眠不足的时候,身体会释放出很多应激激素皮质醇,一旦这种皮质醇分泌过多,就会消耗皮肤中的胶原蛋白,让皮肤失去弹性,人就容易衰老。

     可预防老年痴呆症

     美国贝勒大学一项研究显示,中年时睡眠充足有助于预防老年痴呆症。

    杨晓辉介绍,健康的睡眠有助于促进大脑神经细胞之间的联系。人虽然在睡眠,但是大脑却在“加夜班”,干什么呢?处理白天收集到的来不及处理的信息。很多人都有这样的体会,白天想不通的搞不明白的问题,睡一觉似乎豁然开朗,其实就是这个道理!

     有助大脑“排毒”

    《科学》杂志发表的美国罗切斯特大学医学中心的一项新研究表明,人在睡觉时,清除大脑中废物的系统最活跃。这个启示可能改变科学家对睡眠生物目的的理解,指向治疗神经系统疾病的新方式。

    论文第一作者、罗切斯特大学博士后谢璐璐介绍,他们此前已发现大脑内有一个独特的“垃圾处理系统”——该系统的清洁速度甚至比广为人知的身体淋巴系统更快,被命名为“类淋巴系统”。而新研究发现,这些工作几乎都是在睡眠中完成的。