中高考来临 正确应对“考场恐惧症”

随着4月的到来，距离中高考的时间越来越近了。考生如何利用好剩下的这段时间做好考前过渡，以最好的状态迎接考试，成为众多学生和家长所关心的首要之事。对此，本报特邀请了学大教育专家，对于考生如何做好考前复习给予合理建议。

学会给自己减压

考前调整好心态

“在考场上做题，时间总是不够用，考试快结束的时候，就会越来越紧张，反而把原先会的题目也做错了。”今年即将参加中考的张同学来到学大个性化辅导中心懊恼地说，每次考完试后，他都会自责，其实知识点基本掌握了，可总是因为时间不够用，导致乱了阵脚，后面会做的题目也失分了，总是让他自己感到遗憾不已。

学大教育的王老师表示，学生对待考试感到紧张和有压力是正常的表现，而谈及与考试有关的话题时，产生的紧张、害怕的感觉，统称为“考试恐惧症”。“学生对自己的要求非常高或者是家长对于孩子的期望值过高都会是导致考前心理压力的来源。”王老师强调，有些家长的无意识行为也会潜移默化地给孩子加压。因此，考生一定要学会给自己减压，平时进行适当的体育锻炼，可以做一些放松性的训练，有利于缓解过于紧张的情绪。

找准合适的学习方法

养成良好的作息习惯

“打开书本复习，总想复习得面面俱到，但是总感觉有些知识点没有复习到位。”刘同学告诉学大老师，等到每次考试结束后，才知道有些知识点还是没有复习好。

学大教育专家建议，每个考生对待考试应该都有自己的一套学习和迎考模式，找到适合自己的一套学习方法是能够事半功倍的。对于考生颠倒生物钟的现象，专家表示，改变这一习惯需要循序渐进的方式，每个人都有属于自己的生物钟，但是即使考生认为凌晨某一时间段自己复习的效率是最高的，也得纠正成中高考的时间作息。考前保证充足睡眠，养精蓄锐去迎接中高考是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术则得不偿失。

昆明学大教育每年的中高考成绩都非常优秀，正是由于学校对于每年中高考政策的解读和把控，加上学校推行科学有效的教学思路，对学员进行一对一个性化辅导的结果。面对今年中高考，昆明学大教育也将推出一些有针对性的教学思路和方针，帮助考生顺利通过考试。（记者 段锦娅）