昆明9大跑步圣地推荐 30个小贴士助你健康跑

     昆明信息港综合整理 不知不觉中，跑步已经成为了全民运动，对于有些人来说， 跑步则是一种瘾，爱上跑步的自由与脉搏的跳动，感受城市的呼吸与美景。在昆明这座车水马龙的大都市里，同样有那么一大群人痴迷跑步运动，或独自一人，或三两结伴，跑过那些透着历史韵味的红砖绿瓦，跑过带着时尚气息的高楼大厦，一片葱郁树林、一条林荫小径，一条柏油路，处处可见运动之美。

     昆明9大跑步“圣地”

    无论地处繁华商圈还是在公园内，跑友们用他们的脚步丈量和规划着属于跑者的路线，每个人心中都有属于自己的“跑步圣地”，期待在各种跑步的线路上，见到更多的跑步者。

     1 推荐圣地：翠湖

    翠湖，水光潋滟，绿树成荫，楼现波心，环境优美，昆明城内的一颗绿宝石，享有“城中之玉”的美称。翠湖历来是游客到昆明必游的景点之一，但可能从几十年前翠湖就是跑步者的圣地，环湖跑成为初跑者的天堂。

    推荐者心得：翠湖公园不仅交通便利，而且环绕一周的时间也不算太长，可以量力而行。另外，还可以结交到更多的跑友，而且大多数为初跑者。

    优点：交通方便，绿化好、环境也好，夜里有习习凉风。

    缺点：车多，人多，跑步节奏会因此被打乱。

     2 推荐圣地：弥勒寺公园

    原云南省委大院南迁，政府在原址上修建一个开放式的公园。公园坐落于都市中心，园中流水潺潺，芳草萋萋，鲜花簇簇，更有斑鸠麻雀等栖息林间，雄飞雌从，低吟浅唱，生机盎然。随着公园向市民正式开放，这里便成为大家理想的健身地点。

    推荐者心得：在公园慢跑能感受到了之前从未有过的宁静。跟随着自己的脚步，感觉整个城市都慢慢沉静了下来。

    优点：交通便利，环境优雅。

    缺点：距离短，只适合初跑者。

     3 推荐圣地：太平新城

    太平新城“环城跑”有6车道的柏油路面，而且坡度缓升，更重要的是车少、人少，一圈25公里的距离是训练全马的绝佳圣地。推荐者心得：跑半马或跑全马的跑者应该先来这里锻炼锻炼，除了自身的毅力外，心肺功能的锻炼也是跑马拉松的训练内容之一。并不建议初跑者在这里跑。

    优点：车少，人少，空气好，亲近自然。

    缺点：交通不方便，距离长，对初跑者难度大，对于膝盖压力也不小。

     4 推荐圣地：海埂大坝慢跑道

    “海风”轻拍着脸颊，一望无际的滇池，在这里慢跑，体会到的是沿海地区才有的感觉。特别是冬天，伴随着海鸥飞舞，更让人有种“人鸥合一”的境界。

    推荐者心得：海埂草海大坝全程2.5公里，无论是对于初跑者还是长跑高手，都可以满足。公园内新修的3.6公里慢跑道与海埂大坝相连，使得整个跑步距离达到了6公里，更加适合和满足各种慢跑人群的需求。

    优点：风景好，如在画中。

    缺点：人多，周末和节假日最好不要前往。

     5 推荐圣地：长虫山

    昆明北面有一石头高山，名曰长虫，昆明人亲切地称之为长虫山。在此山巅，昆明城尽收眼底。随着长虫山公园投入使用，长虫山也成为跑步爱好者和山地车爱好者的天堂。

    推荐者心得：整个上山的线路都是红土路面，还算平整，跑起来很舒服，非常适合进行越野跑。长虫山越野跑线路海拔升降达500多米，丰富的路线，复杂的路面条件，使得很快成为昆明越野跑爱好者的圣地。

    优点：红土路面，坡度适中。

    缺点：“封山期”时间长，训练难以延续。

     6 推荐圣地：西山

    “三月三，耍西山”早已成为昆明人的传统项目，也是重要的昆明传统民俗活动，而在更多的跑友看来，而是把西山当作理想的越野跑训练点，用自己的脚步去丈量西山的美丽和神奇。

    推荐者心得：在跑友眼中，西山也是理想的越野跑地点，从进山的大门到聂耳墓，接近5公里的柏油路面，一路上坡线路可以看做是越野跑的“准备活动”，从聂耳墓旁的山路开始“分路”，一直到猫猫箐，蜿蜒崎岖的山路成为跑友理想的越野跑最佳线路。从猫猫箐开始，整个西山“后山”，都能成为越野跑的线路，跑友可以根据自己的能力，设定跑步距离、跑步线路，总之线路距离任性。

    优点：视野开阔，跑动线路距离任性。

    缺点：周末游客多，注意安全。

     7 推荐圣地：野鸭湖

    跑步和爱情，都是人类的本能，我们天生就会跑，我们天生就会爱，当爱情遇上跑步，野鸭湖越野跑线路找到了奔跑的主题和跑步的理由。我们需要一场酣畅淋漓的跑步，正如我们都渴望一场轰轰烈烈的爱情。

    推荐者心得：在野鸭湖，这里有昆明首条国家级健身步道，该步道全长35公里，由环野鸭湖的3条主步道和数条岔道组成完整的步行系统。对于更注重休闲的市民或老人来说，1号步道即6.53公里长的环湖步道最合适，而另外两条长达十几公里、高度上百米的溪谷步道、山岳步道则是越野跑的最佳地点。

    优点：环境优美，跑步路线适合各种人群。

    缺点：交通不便捷，周末人多。

     8 推荐圣地：世博园

    昆明世界园艺博览园是一个具有“云南特色、中国气派、世界一流”的园林园艺品大观园。

    推荐者心得：世博园，大概有10多公里，路比较平坦，车况适中，适合体力好的跑友来。可以作为进阶阶段的跑步区。需要注意的是，在世博园跑步需要办理“阳光健身年卡”，在365天内均可入园，费用是：188元/张，办理时带好身份证等相关证件。

    优点：环境舒适，人少，空气好。

    缺点：坡大，对于耐力和膝盖的压力不小。

     9 推荐圣地：云南大学

    在这个季节，阳光和银杏是最般配的，如果跑步时你踏着的是一地金黄的银杏叶，那种感觉美妙不可言喻。云南大学的银杏大道，绝对能让你体会个中美妙。推荐者心得：在云南大学本部，从正门出发，穿过九五楼、杏林大道、图书馆、篮球场，再到云大北门，这是一条年轻人更为青睐的线路。

    优点：风景美丽，空气好。

    缺点：师生多，进去游览的社会人士也多。