高考在即 家长该做点什么

    高考已经临近,作为高三家长,不知道现在应该做点什么对孩子是有帮助的?

    朝阳区陈经纶中学心理教师闵敏:

    高考是一个人生命中的重大事件之一,对于高三学子,高考是他们目前经历中遇到的最重大的一件事,很容易出现紧张、焦虑等情绪。如何帮助孩子调整情绪,更好地适应高考,取得好成绩,是家长的愿望,以下有几项具体的建议,供家长们参考:

    1、营造和谐好环境,平和心态带回家。这段时间,家庭中尽量保持和谐的氛围,如果家长忍不住要发脾气,要吵架,建议避开孩子。安定的家庭环境能带给孩子安全感,有利于建立平和的心态。同时因为考前焦虑、气温升高,孩子容易表现出脾气较大、说话急躁、或者不搭理家长等情况,建议家长先顺着孩子的情绪,不和他起冲突。如果孩子愿意说,家长就倾听;如果孩子不愿意说,家长就少问;如果孩子发火,家长先忍着。

    2、准备笑话和拳击,快速减压效果好。多数孩子在高考前总感到异常的紧张和焦虑,家长可以准备几个笑话,吃饭或平时沟通时,带出一两个,科学研究表明:大笑能在一定程度上缓解压力;如果孩子听了笑话也笑不出来,可能是压力过大,建议家长想办法尽快让孩子发泄出情绪,比如大叫几声,打打枕头;如果焦虑情绪严重,可在孩子许可的情况下找心理咨询师做有针对性地咨询。

    3、正面应对有方法,积极思考有效率。有积极思考习惯的人将拥有幸福的人生。临近高考有些孩子会出现考前睡不着的情况,对于这个情况,家长先保持平和的心态,观察孩子的状态:如果孩子是在桌前看书,可以建议孩子去床上看,营造睡觉的氛围;如果孩子已经在床上,但翻来覆去睡不着,可以建议孩子试试观想蓝天白云、身体放松等方法,如果还没有效果,也要为孩子宽心,可以告诉孩子:“有人打游戏、打麻将,两天不睡,第二天精神也挺好,睡不着也没事”,心情放松了,孩子反而容易睡着。

    4、熟悉考场很重要,心中有数不慌张。高考前几天,可以带孩子去考场看一看,比如:考试在哪个教学楼、厕所在什么地方、周围什么地方可以停车、午饭可以去哪里吃……对环境越熟悉,孩子越容易适应。

    5、主动询问多配合,民主自由更放松。高考前家长可以问孩子一个问题:“考试,你希望妈妈送你,还是爸爸送你,还是我们一起送你?”同一个问题,每个孩子的答案是不同的。有些孩子觉得父母都来送自己,是支持自己,能给自己力量;有些孩子觉得父母一方送自己就足够了,2个人都来会有压力;还有些孩子觉得父母都别送,自己才能更轻松。家长最好听听孩子的理由,尊重孩子的选择。对于要求父母别送考的孩子,一定要叮嘱好坐车、吃饭等事宜,可以适当提问题,让孩子再次选择。

    高考时人生的一个阶段,无论结果如何,经历过备考的过程,敢于面对高考,都是一种成长和历练。在此,预祝各位考生,在高考中,拥有好心态,取得好成绩。（记者 安苏）