养出白嫩细幼肌就靠各种菇

    核心提示：菌菇家族是姑娘们的好朋友，要想养出白嫩细幼肌，多吃菇事半功倍。菇类不但可以美肤，还有一定的药理作用和养生功效。一方面，菇类中含有一定的活性成分，可以让肌肤白嫩、富有弹性；另一方面，菇类中含有多种营养成分，有助于提高人体代谢、预防多种疾病。下面一起来了解一下菌菇家族的各种神奇作用吧。

     一、菇类的美肤功效

     1.抗氧化性

    菇类食物对皮肤的最大功效在于它的抗氧化性，同时还能提高机体自身的免疫力，对于敏感肌肤抵御外界刺激有很好的作用。它能防止肌肤提早老化，不因压力而变得暗沉无光，让你的皮肤青春不减龄。

     2.补血焕肤

    菇类食物所含的铁质十分充足，这不但有利于血液的形成，让女性保持充足血气，而且对保持面色的红润也具有重要的作用。

     3.美白润泽

    菇类食物中含有丰富的B族维生素，这些维生素具有美白肌肤、养护秀发的作用。此外，菇类食物还能促进胶原纤维和弹力纤维合成，让肌肤亮白、润泽光滑和富有弹性。

     4.锁水防黯淡

    菇类食物含有烟酰胺，烟酰胺即维生素B3，可以修复受损的角质层脂质屏障，提高皮肤抵抗力，减轻和预防皮肤在早期衰老过程中产生的肤色黯淡、发黄。此外，含有烟酰胺的菇类食物含有极强的锁水、保湿功效。多吃含此类物质的菇类还能让色素沉着与红斑显著减少，黯黄明显减轻，皮肤显得富有光泽。