防流感要从日常生活做起

08.04.2016  16:40

   流感季节杀到,不少家庭集体“中招”。日常生活中该如何注意预防和养生保健呢?中医呼吸病专家、广东省中医院副院长张忠德教授介绍,流感属于中医学“时行感冒”的范畴。中医认为时行病毒是一种为害甚烈的异气,或称疫疠之气,具有较强的传染性。流感的发病不仅是由于感受外邪侵袭,还与机体抗病能力低下有关,尤当气候失常、寒暖失调之时则更易发病。中医对流感有着独特的认识,并有良好的疗效。防流感,要从日常生活中做起。

     虚邪贼风,避之有时

    及时增减衣物,以适寒温,体质偏差者,春“”直到清明过后,最好随身携带薄丝巾,注意颈肩部的保暖。回南天要间歇通风,下午是最佳时机,阴雨天把朝南或东南方向的门窗关闭,不给窗外虎视眈眈的湿气任何潜入的机会,应在下午或傍晚,气候相对干燥的时候,开窗通风。

     起居有常,行止适度

    作息要有规律,春回大地,昼渐长,夜渐短,天气转暖,而空气潮湿,人体阳气易为湿气所困,为适应这种变化,当晚睡早起,但患有流感的人,晚上不要太迟入睡,建议11点前睡觉,保证充足的睡眠,休养精气。

     “精神内守,病安从来

    患有流感的人不要过于紧张,过于忧郁。要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时,借阳气上升,万物萌生,人体新陈代谢旺盛之机,做到心胸开阔,乐观向上。

     适当运动,提高免疫

    春季应适当锻炼身体,提高机体抗病能力。但运动不宜剧烈,不宜大汗淋漓、气喘吁吁,否则可能耗阳气,易感受外邪侵袭。适合节奏和缓的运动,如放风筝、散步、慢跑、打太极、瑜伽等。此外,阳光明媚之时,多出去晒一晒太阳,可以温煦体内的阳气,阳气足则体健。

     预防流感药膳

     ◎豆豉二白汤

    原料:淡豆豉10g,葱白15g,白萝卜30g。

    制法:将各物洗净,白萝卜切成小块,加水适量,煮沸热饮。

    适宜人群:平素怕冷,鼻塞流清涕,头痛,肌肉酸痛者。

     ◎姜枣苏叶汤

    原料:生姜3g,大枣3枚,紫苏叶10g,红糖适量。

    制法:将生姜洗净切丝,大枣去核,与紫苏叶共装茶杯中,冲入热水200ml,加盖浸泡5分钟,加入适量红糖,趁热饮用。

    适宜人群:平素怕冷,鼻塞流清涕,头痛,肌肉酸痛者。

     ◎芦根薄荷饮

    原料:芦根15g,薄荷5g。

    制法:将芦根、薄荷洗净,加水适量,煮沸热饮。

    适宜人群:发热,鼻塞流浊涕,咽喉肿痛,口干欲冷饮者。

     ◎清热利湿汤

    原料:紫苏叶10g、绵茵陈10g或木棉花20g,猪瘦肉150g,生姜2-3片,精盐适量。

    制法:将各物洗净,猪瘦肉切成小块,与紫苏叶、绵茵陈或木棉花、生姜一起放入瓦煲内,武火煮沸后改为文火煲约1小时,放入适量精盐即可。

    适宜人群:适用于平时易“上火”或“湿热重”的人。

     ◎薏米红豆生姜粥

    原料:薏苡仁20g,红豆20g,粳米50g,生姜3-4片。

    制法:生姜切丝,将薏苡仁、红豆浸泡过夜,再入粳米、姜丝煮粥。

    适宜人群:适用于湿困中焦,头重,口中黏腻,肢体困重,大便黏腻者。

     ◎黄芪苏叶饮

    原料:黄芪15g,紫苏叶10g,大枣3枚,生姜2-3片,红糖适量。

    制法:上四味共入砂锅煎取汁,放入适量红糖,趁热饮用。

    适宜人群:适用于机体免疫力差,平素易感冒,怕冷,打喷嚏,胃纳差者。

     中医传统保健疗法

     穴位保健

    若鼻塞严重,用食指指腹部按揉迎香穴(在鼻翼两侧,鼻翼外缘中点旁,当鼻唇沟中),按揉约1-2分钟,古语云:不闻香臭从何治,迎香二穴可堪攻。若反复发热,伴肩部酸痛,可选用拿肩井穴(位于肩上,前直乳中,大椎与肩峰端连线的中点)的手法或大椎穴(当低头时高起骨头下方的凹陷中)拔罐,以宣肺气,解表退热(孕妇忌用)。

     中药沐足

    沐足方:桂枝20g,荆芥20g,艾叶30g,加适量水煎煮,待温度适宜时泡脚,水位过踝关节以上10厘米即可,睡前30-40分钟为最佳时间,可以起到温经散寒、疏通经络、防病保健之效。

    专家提醒,应用预防中药,要因人而异,老人和儿童应在医生指导下减量服用。如有慢性疾病、妇女经期、产后应慎用、孕期忌用。服药后如感到不适,应停服或咨询医生。(记者 严慧芳 通讯员 宋莉萍)

编辑:孙瑞婷责任编辑:徐婷