运动锻炼助女性"顺产"

    随着国家放开“二胎”政策，人们也日益关注“生产”问题。顺产还是剖腹产？不少准妈妈们早已有了自己的答案，她们了解自然分娩的益处，渴望顺产。

　　顺产即是自然分娩，它是人类繁衍过程中的一个正常生理过程，是瓜熟蒂落的自然结果，是人类的一种本能行为。而剖腹产较为适合有剖宫产指征或是忍受不了分娩时的疼痛的妈妈们，它是解决难产和某些产科合并症，挽救产妇和围产儿生命的有效手段。

　　从各方面来说，顺产对母婴都更为安全，有益，相比于剖腹产具有更大优势。

　 　顺产对妈妈和宝宝的益处

　　●疼痛持续时间短，产妇恢复快。

　　●子宫及生殖道复旧情况更佳。

　　●自然分娩风险小。

　　●顺产的妈妈容易下奶。

　　●顺产的宝宝免疫力强。

　　●顺产的宝宝患肺病的概率低。

　　实现顺产的三个基本条件包括足够的产力，正常的骨盆腔和正常胎位适当大小的胎儿。虽然大多的准妈妈们都了解顺产的益处，但常常因为体力不支、胎儿过大等多种原因，在分娩的最后关头不得不接受剖腹产手术。什么样的孕妇容易顺产呢？一般来看，经常锻炼人群，腹肌发达的运动员、舞蹈演员等孕妇自然分娩过程比较顺利，这些孕妇往往腹肌、腰背肌和骨盆盆底肌肉的力量和弹性较好，具有较强的产力和较好的产道弹性。

　　出于能够顺产的初衷，准妈妈们也开始热衷于探讨如何通过运动锻炼来提高自然分娩的成功概率。

　　简单来看，女性朋友在怀孕之前可以多进行腹肌锻炼，如健美操、肚皮舞、瑜伽、打球、游泳、跳绳、仰卧起坐等锻炼方式。进入孕期，不宜进行过于剧烈的、对抗性强的运动，可以进行缓和的运动，如散步、瑜伽、游泳、骑车、爬楼梯等。

　　通过运动锻炼，不仅有利于自然分娩的实现，还为孕妇储备了“孕期战斗力”，同时也对孕期孕妇健康状态的维持有积极效果。