运动和睡眠是儿童最好的长高药

    孩子的身高及生长发育是每个家长都关心的问题。沈阳市儿童医院儿童肥胖、青春发育科主任赵方指出，除了遗传因素外，家长可通过均衡营养和合理运动等帮助孩子长高。

    赵方介绍说，除了遗传因素影响及营养外，运动和睡眠是最好的长高药。运动可促进生长激素的分泌，尤其是纵向弹跳运动可刺激骨骼增长，比如，打篮球、跳绳、摸高运动等，长期坚持就能达到比较好的效果。

    此外，充足的睡眠是长高的必要条件之一，因为生长激素的分泌高峰是在熟睡1小时后出现，所以，处于生长期的青少年应合理安排时间，白天适当锻炼，安排好功课，不要熬夜。家长要让孩子每天晚上10点前进入睡眠，保持8-9小时睡眠时间。睡前应避免进行刺激性活动，如看电视、玩游戏、打手机等，这些活动都会让大脑皮层兴奋，不容易进入深睡眠状态。（记者杨主格）