知晓你的血压 每天摄盐量不超过6克

    10月8日是“全国高血压日”，今年主题是“知晓你的血压”。高血压已经成为酿成心脑血管意外的首要危险因素。然而许多人并不知道自己患有血压高，而知道的人也没有好好控制自己的血压。专家提醒，年轻人压力大易患高血压，而成年人每日摄盐量不超过6克。

     年轻人压力大易患高血压

    昆明市三院内二科主任刘放介绍，高血压是以血压升高（收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg）为主要临床表现的心脑血管综合征，是最常见的心脑血管疾病，目前病因尚不明确，与遗传和环境因素，不良生活方式如生活工作压力过大、精神紧张、钠盐摄入过多、高脂肪、高糖饮食、不运动、吸烟、过度饮酒、低叶酸摄入等不健康生活方式等因素有关。高血压的危害在于影响重要脏器，如心、脑、肾的结构和功能，最终导致这些器官的功能衰竭。高血压是心血管疾病死亡的主要病因之一。

    一旦中枢系统长时间保持高度紧张，持续的血管收缩就容易导致血管变硬而形成高血压。高血压的发病原因大多不明，有多种综合因素诱发形成，包括父母遗传、长期吸烟饮酒、高盐和高脂肪的饮食、作息不规律等不健康的生活习惯。

    另外，年轻人由于工作压力大，起早贪黑，长时间加班、熬夜，这都会导致神经紧张和血管收缩。年轻人容易忽略自己的健康问题，常常等到身体出现毛病时，如头晕、头痛、心悸，到医院检查才得知患了高血压。

     成年人日摄盐量不超6克

    据刘放介绍，全国40岁以上成人高血压年发病率约3%，脑卒中至少700万。中国儿童青少年血压偏高的比例一直呈上升趋势，并已达到15%左右。肥胖儿童血压偏高的比例大约为30%。

    “高血压是最常见的心血管病，也是危害人类健康最主要的慢性疾病，它是脑卒中、心脏病及肾脏病最主要的危险因素。”刘放说。

    刘放表示，健康成年人每人每天科学的摄入食盐量应该小于6克。直观地形容，啤酒瓶盖翻过来平的一盖是3克盐，即每天不超过2盖。

    “但要注意这6克盐还包括‘隐性盐’的摄入，如腌制的食品、快餐食品以及各种调料酱等，大量食用这些也会增加盐的摄入量。使血压增高。”刘放说，还要低脂饮食，少吃动物肝脏和脂肪油，多吃植物油，多吃蔬菜补充叶酸，戒烟限酒。

     季节交替是高血压病高发期

    另外，昼夜温差较大，季节交替之际正是高血压病、冠心病、心肌梗死、中风等心脑血管疾病的高发期。刘放提醒，到了寒冷季节，血压会平均升高10mmHg，高血压患者应该在医生指导下及时调整用药，将血压控制在一个合理的水平。

    她介绍，高血压病患者由于动脉压持续性升高，引发全身小动脉硬化，从而影响组织器官的血液供应，造成各种严重的后果，成为高血压病的并发症。高血压常见的并发症有脑血管病如脑出血、脑血栓形成、腔隙性脑梗塞、短暂性脑缺血发作。心力衰竭、慢性肾功能衰竭、主动脉夹层，同时高血压常合并糖尿病、脂代谢紊乱，是冠心病的主要危险因素。

    高血压可导致中风与高血压脑病。中风的致死率极高，而高血压患者血压越高，中风的发生率也就越高。而重症高血压患者由于过高的血压超过了脑血流的自动调节范围，容易诱发高血压脑病。高血压与肾脏损害可以相互影响，形成恶性循环。

    高血压的治疗是一个长久的过程，患者除在医生指导下合理药物治疗外，减少钠盐摄入，补充钙和钾盐，减少脂肪摄入，限制饮酒，适宜运动，控制体重等良好的生活习惯也是治疗的关键。控制血压达标，防止心脑肾及血管并发症发生，是我们治疗高血压的最终目的。

     数据

    最新《中国居民营养与慢性病状况报告》显示，我国18岁以上居民高血压患病率为25.2%，预计2.6亿人患病。 其中，1.3亿人不知道自己血压高；剩下1.3亿“知情者”中，有3000万没有治疗，治疗者中有75%的血压没有达标。

    高血压目前在中国的发病率，快赶上发达国家了，但“三率”(知晓率、治疗率、控制率)却相差很多。2010年“三率”调查，美国三个数字分别是82.7%、75.6% 和51.8%，中国是42.6%、34.1%、9.3%。（记者陈娜 ）