昆明老人热衷“日行万步” 专家提醒锻炼要适量

    很多老人锻炼时喜欢计步器，但锻炼量还是需要以身体实际情况为准。 都市时报 记者汪雨春/摄

    生命在于运动，但运动不是玩命。近日有媒体报道，南京一位45岁的糖尿病患者为了在朋友圈“拼步数”，走得双脚磨破，伤口难以愈合，差点截肢。

    在昆明，翠湖公园、海埂公园等地都能看到运动者的身影，从年轻人到老年人，大多认为走路是一项健康的运动，但你真的会“走路”吗？走路应注意些什么？尤其是老年人，如何走路才不至于伤身？

    昨天上午，天气晴朗，翠湖公园内，许多中老年人都在活动，或散步，或驻足观景。有的老人身着运动衣、运动鞋，正在锻炼。停下来休息的时候，他们也会掏出携带的计步器，查看自己走了多少步。

    62岁的罗大妈家住翠湖附近，经常来公园锻炼。“每天早上我都要绕着翠湖走两圈，走得快的话半个小时就能走完，慢的话，可能要40分钟到1个小时左右。”

    张大爷也喜欢在翠湖公园锻炼，“我喜欢自己一个人快走，每天争取走1万步。”

    56岁的钱女士患有糖尿病。为了控制病情，她经常跟七八个邻居相约来锻炼。“好多患糖尿病和高血压的老年人都爱来走路，不过大多都是慢走。有的每次运动都要走满2万步，我觉得这样不健康，应该量力而行。”钱女士说。

    在海埂公园，携带计步器走路的老人不少，73岁的张女士准备回家，看看计步器只走了8000多步，便又走了起来，“日行一万步，才健康。”张女士坚持自己的这个观点。

    “日行万步才健康”有道理吗？昆明医科大学第一附属医院运动医学科副主任王福科表示，1万步大约有四五公里，对于年轻人来说问题不大，但老年人就需要注意了，要根据自身情况来运动，不要盲目追求步数。

    王福科表示，糖尿病患者脚部缺血，走路等运动会加重脚部缺血，如果脚上磨出水泡了又破裂，很容易造成伤处溃烂。他建议，多年糖尿病患者需要检查自己是否有“糖尿病足”，若有，不建议进行此类运动。另外，心血管疾病患者和关节疾病患者也不可进行快走等运动，这类人可以进行无负重运动，如游泳等。

    “一般老人通过走路运动，每天走个半小时为宜。出现心闷、心慌等情况，要立即停止。如果希望减肥，除了运动，还要控制饮食，才能有好的效果。”王福科表示。（都市时报 记者汪雨春）