给孩子补钙你做对了吗？

    孩子出汗多，睡眠不好，不长个头……很多家长把这些症状当作是孩子缺钙的“警示灯”，一旦孩子出现这些症状，就“宁滥勿缺”地进行补钙。其实，如果盲目给孩子补钙，不仅达不到效果还可能对孩子的身体带来伤害。昆明市儿童医院儿童保健科副主任凌昱强调，孩子出现上述异常症状，应及时到医院进行检查，确认是什么原因以后再对症下药。

    凌昱

    昆明市儿童医院儿童保健科副主任（主持工作）、副主任医师、副教授，擅长小儿营养性疾病、婴幼儿喂养、生长发育、苯丙酮尿症、性早熟等疾病的诊治。

    补维D比补钙更重要

    补钙反而补出佝偻病的情况在幼儿身上时有发生。凌昱介绍，小儿导致佝偻病最主要的原因是维生素D不足，钙摄入不足是次要的，因此，单纯补钙不能预防佝偻病。

    维生素D缺乏性佝偻病的早期症状：多汗、易激惹、夜惊、方颅、漏斗胸、X或O形腿等。有的孩子个头长得慢，还容易生病、免疫力低下，这也是维生素D缺乏的表现。

    凌昱建议：补维生素D不一定要补钙。在缺钙情况下，补钙的同时也须补充维生素D。

    对于维生素D的补充，正常足月儿的宝宝（包括母乳喂养儿）可于生后数天开始补充维生素D式400U/天，可补充至2岁。维生素D补充量应包括食物、日光照射、维生素D制剂、维生素D强化食品中的维生素D含量；足够的母乳或配方奶是预防缺钙的保障。

    补钙以食补为主

    人体所需的钙大部分可从食物中获得，所以应以食补为主。

    误区：有人认为骨头汤营养丰富。凌昱介绍，其实骨头汤含钙量微乎其微，1升骨头汤中仅含有1.9毫克钙元素，即便在煮汤时滴几滴醋也不能起到增加钙含量的作用。

    补钙的首选食物：奶制品、豆制品、海产品（贝壳、虾皮）中钙含量丰富。

    常见食物中钙含量：母乳（30mg/100g）、牛乳（104mg/100g）、配方奶（51mg/100ml）、蛋黄（112mg/100g）、豆腐（164mg/100g）、虾皮（991mg/100g）。

    中国营养学会推荐，儿童钙的每日供给量为：0~6月大的婴儿200mg，7月~1岁250mg，1~4岁600mg，4~7岁800mg，大于7岁1000mg。

    钙剂不是越贵越好

    误区：有的家长选择钙剂往往通过价格判断好坏。凌昱强调，应学会选择钙的小技巧，不要受广告和价格蒙蔽，要为孩子选择易吸收、口感好、含钙量高的钙剂。

    选择钙剂小技巧：

    1.应尽量选择葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、苏糖酸钙、醋酸钙等易吸收、对肠胃刺激小的有机钙。对孩子而言，首选水剂钙，其次是颗粒钙。

    2.在药店选择钙剂时，要注意区分其是药品、保健品还是食品。凌昱建议：“应尽量选择药字号钙剂，无论是药品、保健品还是食品，其对钙剂取材都相同。但药品审批程序远比保健品和食品要严格，因此更安全。”

    3.在选择钙剂时，还应看清其含钙量为多少，尤其要分清是否为钙元素含量。凌昱表示，目前在市面上的补钙产品中，钙元素含量300mg的为含钙量较高钙剂。

    为孩子进行钙剂补充时，应遵循少量多次的原则，用水冲服，切忌用牛奶或果汁冲服。此外，服用钙剂应选择餐后半小时服用，因为进餐后胃酸分泌明显提高，胃排空较慢，可以有效促进钙的溶解和吸收。

    tips：

    昆明市儿童医院儿童保健科可对各种儿童生长发育、营养、心理行为中正常和异常的问题进行综合性的咨询、诊断和治疗。其中，营养喂养行为干预服务中开设厌食、佝偻病、喂养指导、儿童铅中毒等特色专科，指导、矫正家长不良的喂养方法，进行个性化的饮食指导。（春城晚报 记者杨锡畅）