爱钻牛角尖的人如何培养开放性思维

    有意识地给自己布置“每天晚上记录当天发生的三件美好事物”

    人们总是有着各种各样的性格特征，而不同性格也各有其优势和劣势。很多人钻牛角尖，盯着劣势不放，往往气愤不已、难以释怀。心理专家建议这些人尝试培养开放性思维，接受自己的劣势，多看到自己的优势，心情就会更好。

     案例：为慢半拍而苦恼的大妈

    吴阿姨：我是个慢半拍的人。跟人辩论也好，吵架也罢，常张口结舌，干生气没办法。比如有一次，我骑电动车在等红灯，眼睁睁地看着前面一个骑自行车的女人倒下来，我正觉得奇怪呢，她已经爬起来，对着我就一通咆哮。天知道，我离她明明半尺远！更有甚者，有一次我有急事，电梯门一开就往外走，和外面冲进来的人正好撞上。还没来得及道歉，就听中年妇女大声呵斥：“不长眼睛啊？先上后下！”等电梯门在我身后关上，我才反应过来：先上后下？！每次想起来，都恨不得“穿越”回现场去，重新吵一架。

    武警广东总队医院心理科中级治疗师陈卓认为，吴阿姨的烦恼根源并不是慢半拍，要做的也不是努力锻炼反应能力，而是改变思维方式。慢半拍是人格特点，而吴阿姨用钻牛角尖的思维去看待事物，也是人格特点。吴阿姨感到烦恼，一是因为她对冲突、紧张的场合过于敏感，容易陷入应激状态，即神经高度紧张，大脑一片空白；二是因为过于看重他人的看法，这些人往往会有一些完美主义，比如谈话结束后会不停反思，越想越觉得自己言语不当；三是容易自我评价低，在发生冲突时，将自己的看法投射到别人身上，主观地认为自己所想就是别人所想。综上所述，吴阿姨可能本身并不是反应慢，而是受性格特点影响，在特定的冲突场合中就“慢”下来了。

     开始培养时，需要有意识锻炼

    相对于钻牛角尖式思维，陈卓更提倡开放性思维。以吴阿姨为例，如果她可以接受自己的慢半拍，看到慢半拍的好处，能够让自己免于争吵纠纷，那么这就是开放性的思维。

    首先，要意识到自己的思维方式需要调整，然后进行一些有意识的锻炼，可以给自己布置“每天晚上记录当天发生的三件美好事物”的任务，并且认真执行。在执行时，你就会开始关注美好的事情并且记忆。刚开始时，可能需要刻意观察，但随着时间的推移，你会发现无需刻意也能关注美的事物。

    其次，要承认自己的问题。比如，吴阿姨认为自己慢半拍是件不好的事情，但可以接受它，不用过于关注它。随着时间的推移，它就不会再是个问题。（记者伍君仪 通讯员田乃伟）