昆明8月上旬平均气温较历史同期偏低1.1℃

降温、降雨，这两天的昆明恍若凉秋；大雨、小雨，把整座城市浇得水淋淋的；黄的、绿的树叶开始在院子里散落……所幸市气象台说，今天将以晴天为主，傍晚后或出现短时阵雨。

【天气】湿明后两天以阵雨为主 谨防季节性感冒

还记得今年4、5月时，接连不断的“晴热模式”吗？那时真感觉阳光是可以用来被“挥霍”的。自昆明进入汛期以来，雨水连绵不断，晴天就显得弥足珍贵。市气象台说，短时晴朗后，明后两天以阵雨为主。

云南省气象台预计，从今天夜间开始，滇中、滇西北、滇东南将出现较强降水，需要警惕短时强降水可能引发的滑坡、山洪、泥石流和城市内涝等次生灾害。

俗话说“三场秋雨不穿单，十场秋雨要穿棉”。正值汛期，雨水较多，虽然立秋以来还没下足十场雨，但每场雨都让气温降低了不少。小伙伴们，要注意做好防护措施，出门记得带伞，早晚添衣、加被，谨防季节性感冒。

凉若不出太阳气温就低 这是昆明汛期的一贯特点

“好冷！”近来昆明连续降雨，气温仅维持在10余℃至20℃间，小伙伴们感受到冷也是正常的。

这才刚立秋，按照严谨的气象标准来看，降温应该没那么快，可大家为啥会感觉那么冷呢？气象部门就此给出了统计，8月上旬昆明地区平均降水量为138.3毫米，较历史同期偏多149%，平均气温19.3℃，较历史同期偏低1.1℃。受冷锋切变影响8日（立秋当天）至10日昆明市出现了明显降水，并伴雷暴等强对流天气。

气象专家也做了分析，小伙们感到冷与云南所处的地理位置有关。进入汛期，昆明的天气呈现一个特点：“即早晚气温较低，不出太阳，气温就会偏低。”因此当下雨或早晚气温较低时，小伙伴们就会明显地感觉到凉意。

立秋后，昆明是否会持续低温？“立秋对昆明没有太大的指示意义，一般来说只要天气转晴，气温会快速回升。但若出现连续阴雨，气温就会比较低，这是昆明汛期的一贯特点。”市气象台专家说。

【生活】 立秋过后这样养生

立秋后，自然万物阳气渐收，阴气渐长，人体阴阳代谢自然也进入阳消阴长的过渡时期。那么，秋季应该如何养生呢？

衣注意“春捂秋冻”

初秋，暑热未尽，凉风时至，天气骤然变冷时，适当地增衣是必要的，否则不但不能预防疾病，反而会招灾惹病。但要“适当增衣”以让自己略感凉而不感寒为宜，而不是裹得严严实实。

食不宜大补少辛多酸

立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物。多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。蔬菜应选择新鲜汁多的，如：黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品，葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。

住调养宜早睡早起

起居调养宜早睡早起，是因为“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。秋季以晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适。

行可多做户外运动

秋季几乎所有的运动项目都适宜，10点前可增加些室外活动，适当多些日晒。还可根据身体情况和需要，做些健身操、小球类运动，周末还可尝试登山等户外活动。但不适宜高强度的运动，应避免过度出汗。（都市时报实习记者 李垚垚）