昆明气温跌跌不休 周末降温6至8℃ 莫忘穿秋裤

    昨天的天气真是让人醉了！说好的降温，一大早却艳阳高照。下午3点后冷空气正式来袭。临近傍晚，昆明气温呈明显下降趋势，天空中飘起了小雨，路上的行人紧了紧身上的外套，匆匆往家赶。

    这次的冷空气势力相当强劲，全国很多地方都受到影响，凡它所到之处，刮风又下雨，北方一些城市甚至还出现了雨雪天。 这两天，大家外出时要注意保暖哦。

     气象台

    全市大部地区有小雨局部中雨

    市气象台说，受冷空气和西南暖湿气流的共同影响，昨日夜间至明天，云南省自东向西将出现明显降温过程，最高气温普遍下降4—6℃。滇中及以东地区最高气温将下降8-10℃。伴随降温，全省大部将出现小到中雨天气，其中明后两天滇西地区有中到大雨局部暴雨；滇东北和滇西北高海拔山区还可能出现降雪。

    受冷空气影响，今明两天，昆明最高气温将下降6—8℃，全市大部地区有小雨局部中雨，山区、低谷地带清晨有雾出现。周末外出时要注意保暖，自驾出行请注意行车安全。

    市气象台提醒大家，冷风飕飕，大家一定要多穿衣服，注意捂一捂，保持身体健康。

     医生

    早晚温差大 感冒人数增多

    昆明市第一人民医院感染科主任姚为群介绍，早晚温差逐渐拉大，感冒、发烧前来就诊的人数也不断增多。市民应根据天气变化适时增减衣服，加强锻炼，多喝水，增强机体免疫力。此外，如果有发烧、咳嗽的迹象不要拖，应立即服用感冒药，如果不见好转最好到医院就医。

    姚为群还提醒，秋季，如果一段时间不下雨，空气很干燥，平时要注意多喝水、多休息。这几天，冷空气来袭，大家要尽量少去公共场所，以防交叉感染；家里要经常开窗通风，外出时最好戴口罩，免受不良刺激。喜欢晨练的人，最好等到太阳出来后，大气稳定了选择空气清新的环境或在室内锻炼。

    当然，除感冒发烧外，最近几天也是多种“气象病”的高发期。气温骤降，极易引起机体抵抗力下降，心脑血管疾病、呼吸道疾病、肛肠疾病、关节炎疾病呈高发态势，儿童和老年人体质较弱，因此更是首当其冲。大家要做好预防措施，如若能不出门的最好不要出门。

     提醒

    吃火锅要“先素后荤”

    按照以往惯例，天冷了吃火锅的人数自然会增多。但你是否知道吃火锅也是有讲究的。

    营养科医生提示，吃火锅的好处有很多，比如现捞现食，减少烹饪后微生物污染的几率。但涮火锅要注意营养均衡，不要少了蔬菜。为避免上火，豆腐、白莲子心等偏凉性的食物要搭配着吃。

    在吃火锅时，也要讲究入食的顺序以及该吃什么菜。餐前要先喝一些饮品，如大麦茶、清茶。餐后，为减轻燥热，最好吃些西瓜、橙子、梨。调料要选择清淡低盐的，吃火锅，最好坚持“先素后荤”的原则，才能吃得健康。

    可以先涮点主食、薯类等淀粉含量高的食物以及蔬菜，再吃豆制品、菌类等，最后吃肉类。这是因为主食、薯类等淀粉含量高的食物，不仅能保护肠胃，还可增强饱腹感，减少后续肉类的摄入量。菌类火锅适合各类人群，胃肠功能欠佳者忌吃辛辣火锅。吃毛肚时，流行“七上八下”的方式，不过对于毛肚、百叶等食材过于贪鲜，有可能吃到未完全煮熟的食物，吃进微生物或寄生虫。（都市时报 记者李垚垚）