昆明5日回暖维持两天 冷空气7日再次来袭

    4日，昆明市气象台表示，冬天的寒冷才刚刚开始，未来或将迎来更低的气温。

     降温会变得更加频繁

    几天前，昆明还一直保持晴好温暖的天气，最高气温接近20℃了，太阳频频露脸，可随着一波接一波冷空气的到来，气温变化得特别快，好像瞬间入冬。气象专家说，昆明虽然降温明显，但并不符合气象学上进入冬天的标准（连续5天的平均气温低于10℃），昆明才算进入冬季。

    不过，这场冷空气逐渐减弱，昆明今天的天气也将由阴天转为多云天气。最高气温将升到18℃，最低气温则变幅不大，仍为6℃左右。明天，将逐渐转为晴转小雨天气。但7日，受新的冷空气影响，将再次迎来降温天气。

    由于已进入12月，气象专家表示，降温会变得更加频繁，气温波动加大，请注意保暖防寒。而由于受冷空气影响，部分地区的水汽将有所增加，早晚容易出现大雾天气，司机朋友们应注意行车安全。

     冷空气来自哪里

    天气预报中常说“一股冷空气袭来，冷空气将自东向西影响大部分地区……”之类的言语，那么，冷空气是从哪来的呢？它的“老家”在哪里？简单说是这样的：全球各处空气的温度是不同的，位于高温区的空气称为暖空气，位于低温区的空气称为冷空气。

    冷空气的发源地是遥远的北冰洋以及严寒的西伯利亚。这些地区纬度高，冬季黑夜漫长，白昼很短，日照时间很少，所以，大地从太阳那里得到的热量十分微弱，而到了晚上，地面还要向大气辐射，损失许多热量，所以近地层大气不断冷却，气温越来越低，冷空气堆积在一起，变得越来越多。

    这些温度极低的冷空气堆在西北气流的引导下，从北冰洋地区出发，经过西伯利亚地区时还会继续加强，然后自北向南推进，逐渐影响我国。每次冷空气入侵的强度不一样，根据强弱程度，我国将冷空气分为五个等级：弱冷空气、中等强度冷空气、较强冷空气、强冷空气和寒潮。最低级的弱冷空气，就是能使某地的日最低气温48小时内降温幅度小于6℃的冷空气；最强的寒潮，是使某地的日最低气温24小时内降温幅度大于或等于8℃，或48小时内降温幅度大于或等于10℃，或72小时内降温幅度大于或等于12℃，而且使该地日最低气温下降到4℃或以下的冷空气。

     盖太厚的被子对健康不利

    天气变冷后，市民觉得每天最惬意的事，就是钻进被窝里，暖暖地睡个好觉，对被子的厚度和材质也有了相应的追求。市民张女士最近换了一床厚重的新被子，晚上睡觉特别暖和。可是，张女士早上醒来，全身都有酸胀的感觉，就像感冒以后的肌肉酸痛，张女士觉得应该是被子出了问题，换回了以前盖的轻薄羽绒被，症状便消失了，这究竟是为什么呢?

    “很多人盖被子都有误区。”昆明市中医医院的养生专家介绍，很多人都喜欢盖厚一点的被子，其实被子盖厚了固然暖和，但会影响睡眠。冬天盖被子，不宜太厚。盖厚被子睡觉，人会有压迫感，让你越睡越累，加上厚棉被透气性不好，虽然晚上暖和了，但第二天起床时更易受风寒。而且冬天睡觉一般都不会开窗，室内空气流动相对较小，棉被太厚会造成轻微的缺氧；厚棉被透气性也没那么好，晚上睡暖和了毛孔打开，早晨起床容易受到风寒侵袭。

    被子怎样盖才健康? 研究发现，被窝温度在32℃~34℃时人最容易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。所以，睡觉时，要注意被子不能漏风，最好的办法是盖两层薄被，保暖效果更好也更舒适。

    另外，人体在睡眠时会排汗，而被窝的相对湿度保持在50%~60%为最好，所以被褥要经常摊开通风，最好可以放到阳光下进行晾晒。

    此外，冬天优质的睡眠不仅仅是来自于保暖。睡觉时，手脚不要裸露在外面，也不要蒙头大睡，同时，睡衣也不宜过厚。可以选择大一些的被子，单层的被子如果不够暖，可以在外面搭条薄毯子。（都市时报记者 李妍）

     冬日驱寒食物

    在冬季，“红色食物”富含蛋白质和优质维生素、矿物质等元素，可维护身体健康、提高身体免疫力，从而增强人体抗寒力，同时还能温补气血，滋补身体，是你冬季饮食进补的最佳选择。

    1 羊肉

    2 牛肉

    3 红薯

    4 西红柿

    5 山楂

    6 红枣

    7 胡萝卜

    8 石榴