快开学了 家长要督促孩子早睡早起

美编翟云昇/绘

     观 点

    快乐的寒假马上就要结束了，假期无忧无虑的生活与开学后紧张的学习生活，形成了鲜明反差。如何教孩子收心，精神饱满地迈进新学期?

    老师们适时支招：恢复合理的作息习惯，对于长时间处于放假状态的孩子来说至关重要。改变早上起床难的现状，家长可以督促孩子早一点上床休息，第二天早一点起床。还可以给孩子买一个他所喜欢的小闹钟，发挥小闹钟的作用。小孩一天的活动也要尽量根据在校上课时间安排。比如，上午8点到11点，是上课时间，不要让孩子过分沉迷于游戏玩乐，最好静下心来读读书、看看报。复习上学期的知识，比如基本概念、字词、典型例题、名篇佳句等。

     现象

    学生习惯晚睡晚起

    对于开学，有人欢喜有人忧。开学前几天，一些接受记者采访的学生表示：“寒假太短了，还没玩够。”“开学就不能睡懒觉了。”“又没有时间上网和玩游戏了。”

    昆明某中学高二学生小刘表示：“每当要到开学的时候就非常不习惯。”小刘说，假期里，如果父母不叫他起床的话，他可以睡到中午11点，“但是开学后又要每天早起，每次都会有点不适应。”小刘说，白天上课想睡觉，但是又不敢睡，非常难受。据悉，小刘的这种情况并不是个例。要开学了，对于刚刚从成堆的寒假作业中跳出来喘口气的学生们来说，显然还不可能马上进入学习状态。

    “作业基本做完后，孩子感觉心中的一块石头落地了，孩子晚睡晚起都成习惯了，现在每天早上叫孩子起床成了个难题。”家住苏家塘的杨女士告诉记者，她的孩子在文林小学四年级就读，孩子现在这个状态，着实让她对接下来开学的第一周倍感焦虑。

    除了家长们忧心忡忡，新学期开始，不少老师对学生的听课效率也很担忧，“每次放完假回来很明显感觉到学生比放假前更容易走神，课堂45分钟没抓住，课后的作业也就很难轻松完成。”昆一中度假区分校（金岸中学）初三语文老师江琳说。

     支招

    端正学习心态

    对于开学如何“收心”，积极投入到学习中去，金岸中学语文老师江琳表示，首先，调整心理、端正学习态度尤为重要。要认识到学习的重要性，才能主动学习；要知道自己学习环境来之不易，才能不轻言放弃。端正的学习态度来自于强烈的自我认同。只有认同“我对学习是需要的，我学习好是有意义的”，才能对学习形成一个稳定的良好的态度。在学习心理上，要有知难而上的决心。特别是基础较差的学生，千万不要因为学习任务重、难度大而自暴自弃，而应知难而进。

     改变不良作息

    江琳老师表示，其次，学生要改变不良无序的作息习惯，调整好精神状态。受寒假生活的影响，有些学生的学习效率下降，因为时间上没有严格的要求。比如做一份试卷，如果是在课堂上测试，学生可能会因为时间有限而精神高度集中，完成的速度就快些，质量就好些，而在假期里相对悠闲，自己做练习题的速度和质量就差一些。开学后，学生要尽力振作精神，做好迎接新学期、新任务的挑战，不管是阅读一篇文章，背诵一些英语单词，还是完成一份数学试卷……都要有意识地按照课堂的效率或是中考、高考的要求去做，这样才能逐步适应新学期的学习生活，以及中、高考紧张、繁重的学习任务。

    另外，新学期适当参加学校的体育活动也是一门重要功课，“工欲善其事，必先利其器”，这个“器”就是身体。研究表明：身体有活力了，状态好了，学习效率会成倍提高。高中的学习很耗脑力和体力。如果身体素质跟不上，会影响学习效果。

     制订学习计划

    昆明市明德民族中学高三班主任邱孝文表示，开学第一周，学生首先要安排时间“温故知新”。如复习上学期学过的英语单词、数学公式、物理定律等，唤醒大脑里储存的记忆；提前制订一份可行的学习计划，提前预习新学期知识，这也是最重要的环节。通过预习，可以对自己将要学习的内容有初步了解，从而有重点、有目的地去听课，尤其是自学弄不懂的知识，更要注意老师的分析与推理，学会正确的思维方式，对课文中关键知识点、知识结构可圈可点，可作些笔记，这不但能够加深学习的印象，而且能为以后的学习积累资料，极大地提高学习效率。预习的时间和科目可根据当天的学习情况灵活安排，基础薄弱的学科应坚持课前预习，这样在听课时就可做到有的放矢，争取学习主动。

     调整上网时间

    如何避免网络成瘾是如今大多学生都绕不开的话题，特别是对经历过假期的学生族来说，怎样在开学初期尽快“断网”是多数家庭最希望解决的问题之一。

    邱孝文老师支招，即使不是在假期中，让学生做到完全不上网也是一件几乎不可能的事情，因为现在不少老师布置的家庭作业已离不开网络，学生一周内至少一两次需要用到网络才能完成作业。所以个别家长希望孩子完全戒网是不可取的，如果方法不当还可能引起孩子的逆反心理。其实，有些学生并不是真性网瘾，只不过因为在假期中用电脑过度，导致他们开学后一下子不能很好地适应上网时间减少的日子。但他们会通过一段时间调整过来，家长也要给他们足够的时间来进行自我调整。这段时间，家长应多跟孩子沟通，同时带孩子多从事户外运动，多亲近大自然，调节大脑兴奋度。（昆明日报 记者杨定嘉）