喝水喝对时间减赘肉 胃口小了肚腩自然消失

    核心提示:多数人认为,只要不吃主食和肉类就能达到减肥的效果。殊不知,即使是你每天不吃东西,只喝水和饮料,都会获取1426卡的热量。正是俗语说的:“喝水都能胖。”正确的喝水方法可以让你轻松减肥,不用再忍受节食之苦。

     清早喝水减肚腩

    早上吃早餐之前喝杯温开水,能够加速肠胃的蠕动,有助于把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。

    虽然说早上喝水的选择有很多,但是白开水仍是最好的选择。它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来,水中还有钙、镁等无机盐。另外,白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,既能补充细胞水分,又能降低血液粘稠度。

     餐前喝水减胃口

    研究显示,一杯水可以刺激交感神经系统长达1.5~2小时,接着所分泌的肾上腺素可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗,使多余的体重明显减少。与节食相比,这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。

    很多人都算不上肥胖,但是吃过饭后就会看见一个鼓鼓的小肚囊凸出来。那么最好的办法就是餐前喝杯水,能够减轻饥饿感,减少食物的摄入量,时间长了胃口也就小了,小肚子慢慢消失。同时也可以补充身体需要的水分,加速新陈代谢。

    下午喝水减赘肉

    肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐、高热量食物造成的,而下午茶时分,正是人觉得最疲惫的时候,也是容易摄入不必要热量的脆弱时间段。可以喝一杯水或者花草茶来驱散这种想吃东西的欲望。

    健康小提示:尽管喝水对减肥有好处,也不能为了减肥每天大量喝水。因为大量喝水,身体必须借着尿液将多余的水分排出,排出的水分中含有重要的电解质,倘若持续时间太久,体内以钠为主的电解质就会受到稀释。初期会出现易疲劳、虚弱无力、腰酸背疼、畏冷、皮肤失去弹性等症状,严重时甚至会出现痉挛和昏迷。另外,大量喝水后会造成体内脏器水肿,由于“水往低处流”,多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚,造成腰部和下肢水肿。