分清肥胖型 对型来瘦身

    你还在认为少吃就可以瘦?你还在苦苦地进行节食减肥?那你就大错特错啦!只要分清楚肥胖的类型,对症减肥才最有效哦!

     苹果星人

    身材圆润、胸部丰满,腹部和手臂容易堆积脂肪。苹果星人经常为自己没有凸显性感曲线的细腰而恼火,但她们的双腿却非常纤细和漂亮。

    多吃高蛋白的牛肉和鱼肉、绿叶菜,有助于增加肌肉含量,塑造更优美的曲线;少吃面包、面条、米饭等碳水化合物,会导致血糖快速升高和促进胰岛素的生成,不利于消除囤积的脂肪。

     瘦身食谱

    早餐:低脂酸奶+ 蔬菜沙拉+ 煮鸡蛋

    午餐:清蒸鱼+ 清炒菠菜+ 煮地瓜

    晚餐:酱牛肉+ 凉拌生菜+ 小米粥

    最佳餐间小吃:坚果、水果

    加点运动吧! 哑铃操和健美带这类有助于肢体伸展的练习是首选,建议每周锻炼3次。